Hormona Irisina y la pérdida de grasa

La irisina es una hormona secretada por el tejido muscular tras el ejercicio físico, la cantidad de irisina producida es proporcional a la masa muscular que cada persona posee y entre sus principales efectos se encuentran:
✅ Favorecer el metabolismo de las grasas, convirtiendo el tejido adiposo blanco en tejido adiposo pardo. De esta manera la grasa parda acumulada es quemada con más facilidad.
✅Ayuda en la síntesis muscular.
✅Aumenta el metabolismo y mejora la producción de energía.
✅Reduce la resistencia a la insulina.
❓Pero qué clase de ejercicios físicos son mejores para la producción de irisina por el tejido muscular❓
📈Según un estudio de meta análisis realizado en 2022, el entrenamiento aeróbico agudo mejora más la liberación de irisina en relación a los ejercicios anaeróbicos agudos, pero es el entrenamiento de resistencia crónica (pesas) el que tiene el mayor efecto aditivo en los niveles de irisina en comparación con el entrenamiento aeróbico y anaeróbico crónico.
📌 Esta hormona secretada por los músculos se ha convertido en una aliada a la pérdida de peso y control de enfermedades causadas por el exceso de grasa corporal, por lo tanto, masa muscular es salud!